Comida de picnic: cómo preparar una canasta saludable

¿Todos sabemos de la importancia de estimular momentos agradables en la hora de la comida entre los niños, de acuerdo?!

¡Y en ese momento, vale soltar la imaginación y entrar juntos en el juego!

¡Y con eso en mente, no hay nada mejor que llevar a los niños a hacer un picnic al aire libre! ¡Espacio, naturaleza, juegos y una canasta de alimentos super nutritivos puede conquistar a cualquier niño! ¡Incluso porque proporcionar momentos como esos, es estimular los buenos momentos en familia y acumular recuerdos en la vida de los pequeños!

Pero ahí viene la duda: ¿cómo montar una canasta para un picnic? ¿Qué llevar? ¿Cómo envolver y acondicionar los alimentos?

Bueno, primero, es importante elegir alimentos que no corren riesgo de que se echen a perder fácilmente, o sea, que no necesiten de refrigeración para garantizar su seguridad.

¿Pero cuáles serían?

1. Elija diferentes frutas: de preferencia las frutas que no necesitan ser cortadas, como uvas, banana, manzana, guayaba, ciruelas, fresas. Aproveche también las frutas de la estación, pues son más sabrosas y así, en cada período del año que hagas un picnic, tendrás diferentes frutas. Pero no por eso necesitas dejar de lado las que su familia y sus hijos más les gustan. Llévelas ya limpias para facilitar el consumo;

2. Prepare lunches rápidos: usted puede preparar lunches con una fuente de carbohidratos, por ejemplo, pan integral, con una fuente de proteína, como el pollo deshebrado. Es una excelente opción práctica y saludable. Pero en este caso, no se olvide de envolverlo bien y acondicionar en bolsas térmicas.

3. Botana: usted puede preparar botanas como la papa dulce, papa baroa, zanahorias asadas en rodajas finas. Quedan crocantes y super sabrosas. Zanahoria en palito y pepino también es una excelente opción.

4. Frutas deshidratadas y oleaginosas: ¿quieres más practicidad que eso? Frutas deshidratadas que ya vienen listas, como pasas de uva, fresas, mango, piña deshidratadas; oleaginosas como castañas, almendras, nueces, pistacho. ¡Es solo separar la cantidad a ser llevada y poner en un frasquito!

5. Jugos y agua: ¡no se olvide de la hidratación! Por eso, siempre lleve agua y jugos. Si vas a llevar jugos naturales, no se olvide de poner en recipientes que garanticen una temperatura adecuada para que no se echen a perder, como bolsas o botellas térmicas. Una buena opción para esta ocasión son los jugos industrializados, ya que son prácticos y no corren riesgo de echarse a perder fácilmente ni de perder la cantidad de vitaminas presentes, ya que muchas opciones son fortificadas. Compare las etiquetas y elija el que tenga mayor cantidad de vitaminas y menos azúcar.

6. Recipientes y utensilios: acuérdese de llevar todo lo que va a necesitar, como toallas, cubiertos, vasos, una canasta para poner los alimentos, y también un recipiente para recoger su propria basura. ¡Vamos a hacer nuestra parte para la sostenibilidad del planeta!

¡Listo! Siguiendo estos consejos usted podrá poner fecha a su picnic y disfrutar a su familia.