Deficiencias de vitaminas y minerales en adultos, como la suplementación puede ayudarte

Todos hemos oído hablar de la carencia de nutrientes, especialmente cuando se trata de vitaminas. Puede ocurrir que con frecuencia se sienta cansado, con sueño y sin energía. Es evidente que esta situación se debe al exceso de actividades que tenemos en nuestro día a día. ¿Pero usted ya pensó que justamente por eso su cuerpo puede necesitar de vitaminas?

El proceso de absorción y aprovechamiento de los micronutrientes es influenciado por una serie de factores. Un intestino saludable ayuda y mucho, por eso la alimentación necesita ser rica en fibras, es decir, vegetales. Sin embargo, apenas 23% de los brasileños consumen las cantidades adecuadas de frutas, verduras y legumbres, que es de 400g diarios.

Entonces, además de ajustar la dieta, incluya más granos y cereales integrales, aprenda a cocinar y cree su propio libro de recetas. La suplementación también puede ayudarle a recuperar el aliento y organizar mejor el tiempo para una rutina más saludable.
A largo plazo, garantizar los niveles saludables de micronutrientes puede ayudar a prevenir el desarrollo de diversas enfermedades como, por ejemplo, diabetes, osteoporosis, problemas neurológicos, además de, por supuesto, reducir la inmunidad. Controlar el estrés, intentar tener una rutina más tranquila y meditar son los componentes importantes para un estilo de vida más saludable, pero al combatir las carencias nutricionales, la nutrición tiene un papel fundamental.

Es importante recordar que, en el mundo, se calcula que la desnutrición específica de vitaminas y minerales alcance más de 2 mil millones de personas, un fenómeno llamado el hambre oculta. Por eso, la suplementación es fundamental a partir del momento en que, por cualquier razón, la comida por si sola no es capaz de proporcionar la cantidad de nutrientes que el cuerpo necesita.

¡Elija un producto adecuado para su edad y necesidad y siempre lea la etiqueta nutrimental! Los suplementos los puede encontrar de diferentes formas, como capsulas, en polvo y hasta gomitas que no necesitan de agua y te resuelven la vida durante viajes. Tienen dosis diaria y no podemos excedernos, ¿ok?

El autocuidado es esencial para la salud. Tener cuidado con la alimentación, la actividad física, el control de estrés y el sueño nos ayuda a tener una vida más plena.

Referencias

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