Vitamina B7

Vitamina B7

(Biotina)

¿Qué es? La biotina es un miembro de la familia de las vitaminas B y sólo puede ser producida por bacterias, mohos, levaduras, algas y algunas plantas.
¿Qué hace? Al igual que todas las vitaminas B, está involucrado en una serie de procesos en el cuerpo. Entre ellos está su papel de mantener el cabello, la piel y las uñas saludables. La ingesta inadecuada durante el embarazo puede afectar la salud ósea en los recién nacidos.
¿Dónde se puede encontrar? Se encuentra en una variedad de alimentos incluyendo nueces, salmón, avena y vegetales como zanahorias, tomates y cebollas.