Vitamina D

(Cholecalciferol, ergocalciferol)

¿Qué es? Esta vitamina ayuda en la absorción y la fijación del calcio al hueso.

¿Qué hace? Es esencial para mantener niveles saludables de calcio y fósforo en la sangre, ayuda en el mantenimiento y construcción de huesos sanos, así como en la modulación del sistema inmunológico.

¿Dónde se puede encontrar? El sol es nuestra principal fuente de vitamina D, sin embargo, factores tales como el protector solar y cambios en la temporada pueden reducir la producción de vitamina D en la piel. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D.