CRIANÇAS DEVEM SE EXERCITAR DESDE CEDO

Atividade física iniciada na infância garante um desenvolvimento saudável

Energia combina com infância. E, realmente, para garantir um crescimento saudável, crianças devem se manter ativas. Desde muito cedo os pequenos podem começar a prática de atividade física, desde que sejam realizadas em forma de brincadeiras e com a orientação e o apoio dos pais.

Atividade física praticada desde cedo fortalece músculos, articulações, ossos e coração, melhora a postura, o equilíbrio e a capacidade de concentração, promovendo mais interação social e o desenvolvimento da autoestima. Assim como ocorre com os adultos, sempre que for praticar alguma atividade física a criança deve se aquecer, beber água antes, durante e depois da atividade e começar o exercício no nível correspondente ao seu condicionamento físico.

As atividades aeróbicas, as preferidas das crianças porque envolvem movimento contínuo dos grandes grupos musculares, promovem o aumento da frequência cardíaca, acelerando o metabolismo e o gasto de energia. Tudo isso é importante para manter a saúde do coração e dos pulmões. Futebol, basquete, vôlei, queimada, skate, patinação, ciclismo, dança, natação, tênis, artes maciais, pular corda, são atividades que podem ser experimentadas pelas crianças com a supervisão dos pais.

Exercícios que estimulam as crianças a se esticar e se dobrar promovem a flexibilidade dos músculos. Tais atividades, como jogos no playground, jardinagem, ginástica, dança, saltos e alongamentos promoverão a boa postura e o relaxamento.

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