Vitamina B9

Vitamina B9

(Ácido Fólico)

O que é? O ácido fólico é membro da família das vitaminas do complexo B, e é conhecida como vitamina B9.

O que faz? É essencial para muitas funções do corpo, especialmente quando as células se dividem durante os períodos de crescimento rápido e o desenvolvimento. A ingestão inadequada durante o início da gravidez aumenta o risco de defeitos congênitos como defeitos do tubo neural. Por essa razão, é recomendável que todas as mulheres que planejam ficar grávidas tomem suplementos de ácido fólico.

Onde encontrar?É encontrado em quantidades significativas em alimentos como fígado bovino, vegetais folhosos verde-escuros, amendoim, espinafre, brócolis, aspargos e cereais enriquecidos, como a farinha de trigo. Para obter um nível ideal para as mulheres que estão planejando ficar grávidas ou estão gravidas, é importante tomar suplementos dietéticos.