Vitamina B7

(Biotina)

O que é? A biotina é membro da família das vitaminas do complexo B e é conhecida também como vitamina B7 ou H. Não é sintetizada pelo organismo, por isso é essencial na alimentação.

O que faz? A ingestão inadequada durante a gravidez pode provocar desenvolvimento fetal anormal e afetar a saúde dos recém-nascidos.

Onde encontrar? A maior fonte alimentar é o fígado bovino. Carnes, cereais, grãos, frutas e vegetais são fontes pobres nessa vitamina.