Vitamina C

(ácido ascórbico)

O que é? A vitamina C é também conhecida como ácido ascórbico, e é uma vitamina antioxidante.

O que faz? Pode reduzir o período/ gravidade do resfriado comum e melhorar os sintomas, além de aumentar a absorção de ferro, o que é particularmente importante para mulheres grávidas, lactentes e crianças pequenas.

Onde encontrar? Amplamente encontrada em frutas cítricas e vegetais (goiaba, morango, acerola, batata e brócolis). O leite humano fornece Vit. C suficiente para evitar carências nos bebês.