Vitamina D

Vitamina D

(Calciferol)

O que é? Esta vitamina lipossolúvel ajuda na absorção e ligação do cálcio ao osso e sua síntese ocorre na pele em resposta à exposição à luz solar.

O que faz? É essencial para manter níveis saudáveis de cálcio e fósforo no sangue, ajuda na manutenção e construção de ossos saudáveis, assim como na modulação do sistema imunológico.

 Onde encontrar?  O sol é a nossa fonte principal de vitamina D, porém se a exposição à luz solar não for adequada, é essencial consumir suas fontes alimentares. Os alimentos ricos em vitamina D incluem ovos, peixes e seus óleos, carnes e vísceras. Outros alimentos, como o leite e cereais, muitas vezes estão enriquecidos com vitamina D.