Vitamina B7

(Biotina)

O que é? A biotina é um membro da família das vitaminas B e só podem ser produzidas por bactérias, fungos, fermentos, algas e algumas plantas.
O que faz? Como todas as vitaminas B, está envolvido em uma série de processos no organismo. Entre eles está seu papel de manter o cabelo, a pele e as unhas saudáveis. A ingestão inadequada durante a gravidez pode afetar a saúde óssea em recém-nascidos.
Onde se encontra? É encontrado em uma variedade de alimentos incluindo nozes, salmão, aveia e vegetais como cenouras, tomates e cebolas.