Vitamina D

(Colecalciferol, ergocalciferol)

O que é? Esta vitamina ajuda na absorção e ligação do cálcio ao osso.

O que faz? É essencial para manter níveis saudáveis de cálcio e fósforo no sangue, ajuda na manutenção e construção de ossos saudáveis, assim como na modulação do sistema imunológico.

Onde se encontra? O sol é a nossa fonte principal de vitamina D, no entanto, fatores como o protetor solar e mudanças sazonais podem reduzir a produção de vitamina D na pele. Os alimentos ricos em vitamina D incluem gemas do ovo, peixe de água salgada e fígado. Outros alimentos, como o leite e o cereal, muitas vezes estão enriquecidos com vitamina D.